清晨起床喝一杯温开水，这是很多人都知晓的养生方法，它能助力大脑迅速恢复清醒，也能推动肠道蠕动，有助于排出体内的代谢废物，正所谓一天之计在于晨 。

不过，清晨的第一杯水，除了温开水之外，还有其他不错的选择，这些选择能够养生，能够减肥，还能够防病！

1、蜂蜜水

有便秘困扰的人，早上起床后，除了喝温开水外，喝蜂蜜水也是个不错的选择。

经过一整夜睡眠后，清晨时人体水分会略微不足，此时喝一杯蜂蜜水，能给身体补充水分，蜂蜜有润肠通便功效，可促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物。

然而，并非所有人都适宜在早晨起床之际饮用蜂蜜水，举例来说，患有高血压的人不适合，患有高血糖的人不适合，患有心脏病的人也不适

合 。

清晨是一天当中血液最粘稠的时候，此时血压水平也比较高，对于高血压、高血糖、心脏病患者而言，早上是病情最容易波动的时期，在饮食上要格外留意，任何会使血压、血糖飙升的食物都最好不要触碰。

所以，针对这些人群而言，早晨起床后喝一杯温开水，这是最为安全的选择，也是最为健康的选择。

2、柠檬水

柠檬富含维生素C、维生素B以及纤维素，长期受便秘问题困扰的朋友，早上喝一杯柠檬水，不仅能迅速补充水分，加快身体新陈代谢，还可促进肠道排空，助力排出体内垃圾和废物。

其实在这方面，柠檬水与蜂蜜水有相似的效果，所以早上起床时，不妨喝一杯蜂蜜柠檬水，这样促进排便的效果会更好，另外，柠檬水有开胃消食的作用，能提高食欲，促进消化，胃口欠佳的朋友早上也能饮用 。

但要留意，柠檬属于酸性食物，它对牙齿会造成一定损害，因此早上喝完柠檬水后，需立刻用清水漱口，以此保持口腔卫生。

3、黄芪水

黄芪是常见的中药材，民间有这样的说法，“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思是仅仅用黄芪来泡水喝，就能够起到很好的预防疾病、保障健康的作用 。

所以中老年群体，特别是下半身常常出现浮肿情况的人，或者患有高血压问题的患者，早上起床后喝一杯黄芪水，能起到很好的消除水肿的作用，还能起到稳定血压的作用。

但黄芪总归是补药，其性温且偏燥，具有扶阳助火的特性，所以肾阴亏损的朋友，千万不要随意饮用黄芪水，湿热的朋友也不要随意饮用黄芪水，上火的朋友同样不要随意饮用黄芪水，热毒炽盛的朋友更不要随意饮用黄芪水，否则不但不能防病保健，反而会加重病情，这样做是得不偿失的。

此外，处于经期的女性朋友不适合饮用黄芪水，处于孕期的女性朋友同样不适合饮用黄芪水，不然会给身体造成不良影响。

综上所述，早上起来喝第一杯水时，除了温开水之外，蜂蜜水是不错的选择，柠檬水是不错的选择，黄芪水也是不错的选择。

但是每一种水都有适合的对象，不是所有人都适合饮用，一定要依据自身身体实际情况来选择，这样才能达到防病保健的目的。